甚麼是優質睡眠管理

透過健康管理的方法可以實現人們追求對抗老化的期望,而睡眠管理又是健康管理中最重要的一環。針對睡不著、淺眠、容易醒來、夜間清醒不易入睡以及睡醒後感覺疲累等症狀做針對性的調理,都是優質睡眠管理。

睡眠品質差的原因

代人因壓力大而影響睡眠,不能按時睡覺、日夜顛倒進而造成睡眠品質越來越差。內分泌紊亂會影響睡眠品質。內分泌中的腎上腺素增高時,人體內的皮質醇含量升高,造成內分泌系統紊亂。

睡眠不佳的危害

  • 長期失眠的人壽命比一般人短十五年
  • 長期失眠性生活減少30%以上
  • 睡眠不足會加速皮膚老化
  • 睡眠不足容易引發糖尿病
  • 睡眠不足免疫力下降50%
  • 睡眠不足容易引發高血壓
  • 睡眠不足容易引發憂鬱症
  • 睡眠不足容易引發心臟病

優質睡眠管理 特點 好處 與 進行方式

優質睡眠管理的特點

使用目前市面上提升睡眠品質的方法會產生下列幾種情形:

  • 聲稱有助於睡眠的產品很多,但很多都沒有明顯效果或無法普及。
  • 部分產品添加藥物因此有副作用。
  • 部分睡眠藥物有副作用、會產生依賴性,長期服用會併發癡呆症。
  • 長期單一補充褪黑激素類產品會破壞體內荷爾蒙平衡。
  • 部分睡眠產品效果會遞減。

解決哪些問題

  • 縮短入睡時間
  • 減少夜間清醒及頻尿情形
  • 改善醒後難入睡情形
  • 改善早晨疲累感
  • 睡眠品質改善提升大腦功能
  • 減少黑眼圈及眼部皺紋
  • 改善性生活促進夫妻關係
  • 提高免疫力,降低婦科疾病發生率
  • 保養肝臟
  • 保養心臟

如何進行管理

  • 科學檢測:睡眠狀況自我檢測、專家檢測
  • 設備檢測:內分泌檢測
  • 評估睡眠狀況以訂定管理方案
  • 講解方案並進行相關諮詢
  • 進行療程一段時間後再次進行內分泌檢測
  • 每月定期內分泌檢測