优质睡眠管理

 一丶甚麽是优质睡眠管理

透过健康管理的方法可以实现人们追求对抗老化的期望,而睡眠管理又是健康管理中最重要的一环。针对睡不着丶浅眠丶容易醒来丶夜间清醒不易入睡以及睡醒後感觉疲累等症状做针对性的调理,都是优质睡眠管理。

 二丶睡眠品质差的原因

 现代人因压力大而影响睡眠,不能按时睡觉丶日夜颠倒进而造成睡眠品质越来越差。内分泌紊乱会影响睡眠品质。内分泌中的肾上腺素增高时,人体内的皮质醇含量升高,造成内分泌系统紊乱。 

三丶睡眠不佳的危害 

长期失眠的人寿命比一般人短十五年

长期失眠性生活减少30%以上

睡眠不足会加速皮肤老化

睡眠不足容易引发糖尿病

睡眠不足免疫力下降50%

睡眠不足容易引发高血压

睡眠不足容易引发忧郁症

睡眠不足容易引发心脏病 

四丶优质睡眠管理的特点 

使用目前市面上提升睡眠品质的方法会产生下列几种情形:

1.          声称有助於睡眠的产品很多,但很多都没有明显效果或无法普及。

2.          部分产品添加药物因此有副作用

3.          部分睡眠药物有副作用丶会产生依赖性,长期服用会并发痴呆症

4.          长期单一补充褪黑激素类产品会破坏体内荷尔蒙平衡

5.          部分睡眠产品效果会递减

五丶优质睡眠管理能解决那些问题

1.          缩短入睡时间

2.          减少夜间清醒及频尿情形

3.          改善醒後难入睡情形

4.          改善早晨疲累感

5.          睡眠品质改善提升大脑功能

6.          减少黑眼圈及眼部皱纹

7.          改善性生活促进夫妻关系

8.          提高免疫力,降低妇科疾病发生率

9.          保养肝脏

10.      保养心脏

 六丶优质睡眠管理怎麽进行? 

1.          科学检测:睡眠状况自我检测丶专家检测

2.          设备检测:内分泌检测

3.          评估睡眠状况以订定管理方案

4.          讲解方案并进行相关谘询

5.          进行疗程一段时间後再次进行内分泌检测

6.          每月定期内分泌检测


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