原生家庭影響大嗎？一篇認識童年創傷、治療方法，重新接納自己

原生家庭影響著每個人的成長過程，但卻經常被低估其影響力，當心理狀態不佳時，你是否也曾認為是當下外部環境所致，而忽略了可能是原生家庭環境、童年創傷帶來的影響呢？本文將解析原生家庭的重要性和童年創傷理論後遺症類型，並提供童年創傷測試量表，幫助評估童年經驗帶來的創傷程度，最後分享2種童年創傷治療方法，幫助大家走出陰霾，重新接納自己。

原生家庭影響是什麼？影響層面有哪些？

原生家庭是指一個人在出生後，與父母、兄弟姊妹等家庭成員一起生活的環境，而人在一出生便開始接收外在環境資訊，學著解讀資訊並觀察、模仿他人，進而做出反應；後續再結合自身成長經驗，逐漸發展出屬於自己的個性特質、價值觀、行為模式。由此可見，原生家庭的影響力觸及人們生活的方方面面，例如情緒反應、表達方式、人際關係等，也因此更不可輕忽其重要性。

原生家庭影響身心健康？淺析童年創傷的負面影響

如果在童年時期（18歲以前）受到原生家庭的負面影響，例如父母離異、家庭暴力等，可能會因童年創傷而出現以下6種情況：

• 自尊心低落：覺得自己不值得被愛、被尊重。例如經歷過父母離異的小孩，可能會認為自己是父母分開的原因，因此覺得自己是不值得被愛的人。
• 情緒調節困難：容易產生焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒。例如在家庭暴力中成長的孩子，可能會經常感到害怕、恐懼、憤怒，並且不易平復情緒。
• 人際關係障礙：若小孩在備受家人忽視的環境裡成長，長大後可能會缺乏信任他人的能力，因此難以建立健康的親密關係。
• 缺乏安全感：在家暴環境下成長的孩子，容易缺乏安全感，同時也有可能會孤立自己，難以與他人建立情感連結。
• 價值觀扭曲：對自己、他人、周遭環境的看法出現扭曲，進而產生仇恨、壓抑、自暴自棄等負面特質。
• 容易罹患心理疾病：有童年創傷的人，比起其他人更容易患有憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）等心理疾病。

童年創傷理論後遺症有哪些？2種常見後遺症介紹

童年創傷後遺症是指由童年創傷所引起的心理健康問題，包含「情緒後遺症」與「行為後遺症」兩種：

童年創傷後遺症1：情緒後遺症

患有情緒後遺症的人在面對外在壓力、觸發事件時會產生長時間的情感波動，進而影響日常生活與心理健康。常見症狀包含難以控制情緒、注意力不集中、健忘、容易自我否定、缺乏自信、時常覺得自己不值得被愛等。

童年創傷後遺症2：行為後遺症

患有行為後遺症的人會透過對身心有害的行為模式來因應、逃避過往的負面經驗，常見症狀包含成癮（如酗酒、暴食）、自我傷害、情緒調節困難、具有攻擊性、人際關係疏離等。若未及時正視問題並採取治療，將不利於生理與心理健康的發展。

童年創傷測試量表｜評估你的童年創傷程度

童年經驗量表（Adverse Childhood Experiences，ACE）是由美國疾病管制局與加州Kaiser Permanent照護機構攜手開發的童年創傷量表，共有10道題目，每道題目皆是針對18歲以前的經驗進行問答，答案若為「是」則得1分；若為「否」則以0分計算。童年經驗量表的總分越高，表示童年創傷越嚴重，量表題目如下：

童年創傷該如何治療？2種方法助你揮別傷痛

童年創傷影響深遠，更與人們一生的健康、幸福息息相關。想治療童年創傷，可透過「心理諮商與治療」與「生理回饋放鬆訓練」，幫助重拾健康的心理狀態。

童年創傷治療方法1：心理諮商與治療

心理諮商與治療可幫助患者瞭解童年創傷的影響，並學習如何處理創傷情緒。常見的治療方法包含認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）、眼動脫敏再處理（EMDR）以及家庭治療，透過療程幫助改善負面認知與行為模式，進而建立起健康的心理狀態。

童年創傷治療方法2：生理回饋放鬆訓練

童年創傷患者經常會感到焦慮、緊張，而透過生理回饋放鬆訓練，可幫助放鬆身心、減輕壓力，並學會與情緒共處。常見訓練內容包含肌肉放鬆訓練、呼吸放鬆訓練，而在訓練過程中，心理師也會利用儀器觀察患者的生理指標，包含心率、血壓、肌肉張力等，進而掌握患者的學習狀況。

原生家庭影響不可忽視，讓松德陪你走出陰霾

想走出童年創傷的陰霾，尋求專業醫療協助是治癒創傷的第一步。松德精神科診所擁有專業的醫療團隊，能溫柔傾聽每位患者的需求，進而擬定出有效的治療計畫，陪同患者治癒童年創傷，重拾對自我的肯定。此外，松德精神科診所也提供遠距諮商服務，可滿足不同患者的看診需求，順利提升心理健康，擁抱更快樂的人生。

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